Dny se začínají prodlužovat, zimní kabáty už jste uklidili do skříně, venku se vše zelená a kvete. Vám se však nic nechce a nejraději byste celý den leželi v posteli. Cítíte se unavení už ráno po probuzení a v práci vůbec nemáte energii? Pravděpodobně na vás jde jarní únava. Seznamte se s příčinami svého stavu a přečtěte si tipy, jak nejenom s jarní únavou bojovat!
Jak se rychle vzpamatovat z dlouhé zimy
Jarní únava sice nastává s příchodem jara, ale její příčiny musíme hledat v zimě. Dlouhé zimní měsíce se totiž každoročně podepisují na stavu našeho těla. Čím nám zima škodí nejvíce?
- nízké teploty a boj s infekčními onemocněními
- málo vitaminů a minerálů ve stravě
- nedostatek slunečního svitu
- málo pohybu na čerstvém vzduchu
- nezdravé přejídání o svátcích
Toto všechno se začíná projevovat právě na jaře. Výsledkem je nechuť ráno vstávat, neustálá ospalost a v těžších případech i deprese. Jak se těmto následkům účinně vyhnout? Je to docela jednoduché – stačí si začít užívat jaro! To znamená chodit ven sportovat, začít jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny a vyhýbat se sladkým nebo tučným jídlům.
Spěte pravidelně a nerušeně
Pro správné fungování těla a boj s únavou je velmi důležitý i zdravý spánek. Jak se vám v noci spí? Pokud se celou noc převalujete, protože na vaší proleželé matraci nemůžete usnout, není divu, že se vám ráno nechce vstávat. Pořiďte si proto novou kvalitní matraci, která se přizpůsobí vašemu tělu a nepohodlí váš už budit nebude!
Vhodná je například matrace s ložnou plochou z líné pěny!
- Materiál po ulehnutí reaguje na tak a mění svůj tvar a tuhost.
- Měkne v místech, na která působí největší tlak, jako jsou ramena a kyčle.
- Páteř zůstává po celou dobu spánku v přirozené poloze.
- Díky tomu odpočívají i všechny zádové a šíjové svaly.
Spánek na kvalitní matraci je mnohem vydatnější a kvalitnější, a prospívá navíc i vaší páteři. Ráno se tedy probudíte plní energie, a pokud si navíc dopřejete zdravou snídani, jarní únava nebude mít šanci!